直接瞑想の概要 

-「本質のみ」のシンプル・メソッド-

直接瞑想の具体的手順は以下である。

1.体内感覚を繊細にする
2.肉体をリラックスさせる
3.正中線を立てる
4.「意識」の訓練
5.「くつろぎ」の訓練
6.「ハート」の訓練
7.自由瞑想
8.日常と瞑想の融合